Hoe ontstaan overtuigingen als ‘ik ben niet goed genoeg’?
Heb je jezelf weleens betrapt op de gedachte: “Ik ben niet goed genoeg”? Misschien sluimert dit gevoel al jaren onder de oppervlakte en weet je niet precies waar het vandaan komt. In deze blog ontdek je hoe zulke overtuigingen ontstaan en waarom ze diep kunnen wortelen in je leven.
De kracht van vroege ervaringen
Als kind leer je de wereld kennen door de interactie met je ouders, verzorgers en omgeving. Je bent afhankelijk van hun zorg, liefde en erkenning. Wanneer een kind opgroeit in een veilige, liefdevolle omgeving, ontwikkelt het vertrouwen en een positief zelfbeeld. Maar wat als die erkenning uitblijft?
Er zijn verschillende manieren waarop de overtuiging “ik ben niet goed genoeg” kan ontstaan:
- Letterlijke uitspraken: Wanneer ouders of verzorgers regelmatig opmerkingen maken als “Jij kunt dat toch niet” of “Dat lukt jou nooit,” kan dit diepe sporen achterlaten.
- Emotionele afwezigheid: Soms zijn ouders fysiek aanwezig maar emotioneel niet beschikbaar. Kinderen kunnen dit ervaren als afwijzing, wat kan leiden tot het idee dat ze niet belangrijk of waardevol zijn.
- Negeren of afwijzen: Wanneer gevoelens van een kind worden genegeerd of als lastig worden bestempeld, kan het kind concluderen dat het zelf niet goed genoeg is.
- Gebrek aan aandacht: Als er weinig tijd en aandacht voor het kind is, kan dit het gevoel versterken van er niet toe doen.
Een voorbeeld van ‘emotionele afwezigheid’ is: “Ik herinner me dat mijn ouders vaak thuis waren, maar het voelde alsof ze er niet echt waren. Als ik iets wilde delen, leek het alsof ze met hun gedachten ergens anders waren. Op den duur voelde het alsof wat ik dacht of voelde er niet toe deed, en begon ik te geloven dat ik niet belangrijk genoeg was om echt gehoord te worden.”
Deze ervaringen hoeven niet altijd bewust of met opzet te zijn gebeurd. Ouders kunnen het beste met hun kinderen voor hebben, maar toch onbedoeld deze overtuigingen overbrengen. Het kind begrijpt nog niet de complexiteit van volwassen emoties en betrekt gebeurtenissen vaak op zichzelf.
Hoe overtuigingen zich vastzetten
Kinderen hebben een natuurlijke neiging om zichzelf verantwoordelijk te voelen voor wat er gebeurt. Wanneer liefde of aandacht uitblijft, trekken ze onbewust de conclusie dat het aan henzelf ligt: “Als ik maar liever ben, beter mijn best doe, dan…” Zo ontstaat de overtuiging dat ze niet goed genoeg zijn, tenzij ze voldoen aan bepaalde voorwaarden. Deze overtuigingen worden als een soort ‘innerlijke waarheid’ opgeslagen en beïnvloeden onbewust gedrag, keuzes en relaties.
Hoe dit kan voelen: “Soms voelt het alsof ik altijd tekortschiet. Hoe hard ik ook mijn best doe, het lijkt nooit genoeg te zijn. Als iemand mij negeert of kritiek heeft, denk ik meteen dat het aan mij ligt. Alsof ik faal, alsof ik er niet toe doe. Dit gevoel knaagt en zorgt ervoor dat ik mezelf klein houd. Het is alsof er altijd een stemmetje fluistert dat ik niet goed genoeg ben.”
De invloed op het volwassen leven
Als volwassene kun je deze oude overtuigingen blijven meedragen. Je kunt bijvoorbeeld overmatig je best doen om waardering te krijgen, moeite hebben met grenzen stellen, of jezelf voortdurend vergelijken met anderen. Het gevoel niet goed genoeg te zijn kan zich uiten in perfectionisme, faalangst of het vermijden van nieuwe uitdagingen.
Bewustwording als eerste stap
Het herkennen van deze overtuigingen is een belangrijke eerste stap. Door je bewust te worden van waar deze gevoelens vandaan komen, ontstaat er ruimte voor verandering. Je bént niet je overtuigingen – ze zijn ooit ontstaan, en je kunt ze ook alsnog doorleven en verwerken.
Regressietherapie kan hierin een krachtig hulpmiddel zijn. Het helpt om terug te gaan naar de oorsprong van deze overtuigingen en te ontdekken hoe ze zijn ontstaan. Door dit inzicht en de verwerking ervan, kun je ruimte maken voor nieuwe, positieve overtuigingen over jezelf.
Voel je welkom
Herken je jezelf in dit verhaal? Voel je welkom om meer te ontdekken over hoe regressietherapie je kan helpen bij het loslaten van oude overtuigingen. Samen onderzoeken we waar jouw gevoel van ‘niet goed genoeg’ vandaan komt, zodat je met meer vertrouwen en zelfliefde verder kunt.
Wil je meer weten? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.